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瘦身仪瘦身
上传作者:美体瘦身管理仪 更新时间:2018-09-27

瘦身仪瘦身误区:
误区一:不吃早餐
      有人误以为早餐能减少热量的摄取,从而达到减肥目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。 误区二:固定食谱
      这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分,有害无益。
误区三:高纤维食品的摄入
      如果是精麦面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全。
误区四:混淆烦躁和饥饿
      有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。
误区五:缺钙饮食
      一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。
误区六:以药物代替天然食品
      如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低
      其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。
误区八:减得越多越好
      有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是不科学的,在正常的情况下,建议一个人每天减能量是500至700千卡,需要10至14天时间才能减到1公斤,一般减肥第一个月减3至4公斤,其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。
误区九:吃得越少越能减肥
      摄入的能量要适合人体所需,不能随意减少,身体需要吃东西来补充能量,否则身体会受不了。一般情况下,夏天天气比较热,需要的能量少一些,进入秋冬天后,天气较冷,人们需要的热量就要相对增加。人们需要的能量男女性别不同,所需要能量也是不同的,男性根据体力劳动的轻、中、重来分,要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡,中等劳动量者,不能低于1800千卡,重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分,则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致低血糖,严重会引起大脑细胞损害。

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